Lorsque le sommeil vous résiste

Contrairement aux idées reçues, compter les moutons demande au cerveau de maintenir son attention et peut même énerver: deux états peu propices au sommeil!
Pour favoriser l'endormissement, respecter le rythme de sommeil: des horaires réguliers avec un temps suffisant.
Mais aussi évacuer toutes les tensions de la journée, avoir des rituels de coucher et favoriser tout ce qui apporte calme et sérénité.
Bien entendu, tout cela ne peut se faire que petit à petit, avec "les moyens du bord"...surtout quand on est une compagne et une maman et que l'on compte sur vous!