Micro-sieste, maxi-relaxation

Plaisir d'antan réservé aux paresseux ou véritable institution dans les pays chauds, la sieste n'a pas bonne presse chez nous...
Et pourtant, quel plaisir de se mettre au calme et de recharger ses énergies!
Nous avons une baisse de tonus en début d'après-midi, pas forcément liée à la digestion (sauf si le repas a été copieux!).
Notre horloge biologique nous amène à nous endormir vers 14-15 heures (Michel Tiberge, neurologue au centre du sommeil de Toulouse). Il est conseillé de faire une pause, même très courte, afin de respecter son horloge biologique (impossible, me direz-vous, quand on travaille!).
Cinq à dix minutes suffisent pour réduire le stress et en récolter les bienfaits, même pour réussir à mieux dormir la nuit.
N'importe où (bureau, métro, bus, auto, maison...): fermez les yeux, prenez plusieurs grandes inspirations par le nez et expirez doucement. Puis une respiration tranquille et c'est la détente. Vous pouvez aussi recréer une situation agréable...
Cela ressemble à l'auto-hypnose et ça marche aussi!
Allez, il est l'heure, je m'y mets...

Comments

[QUONENPARLE]

Eh oui, cela m'arrive de faire une courte sieste de cinq à dix minutes, mais pas plus car bonjour les dégâts, je suis bonne à rien!
Bises
et merci pour le conseil de la respiration !